星空体育跆拳道实战常用的9个基本步法doc跆拳道实战常用的9个基本步法 一、跆拳道的基本步法：跆拳道是一种以腿法为主 的武技，实占中步法的灵巧运用对保证充散发挥腿的威力，获得实战的成功拥有极其重要的意义。脚法使用时多此后腿攻击，所以跆拳道的步法拥有鲜亮的特色，即重心落在两脚之间或偏于前腿，并且身体姿势多半以侧向站立，以便保护身体和正要要害部位使后腿经过拧腰转髋发力。增添击打的 力量和速度。二、跆拳道的步法在实战中拥有极其重要 的意义：第一表此刻步法是连结技术动作的重点环节。 跆拳道实战中，无论是攻击、防守，仍是防守还击动作，绝大部分是在运动中达成的，所以需要灵巧、快速、矫捷、多变的步法连结技术，以保证后边技术动作的达成和发挥，否 则就会处于被动挨打的地位。其次，经过灵巧多变的步 法挪动，使对方的攻击或防守落空，同时自己抢据有益的攻 击或防守地点，搂还击创建条件。第三，灵巧多变的步 法能够保持身体姿势的均衡，由于身体只有在相对均衡的状态下，才能更有力、更有效地攻击对方，达到攻击目的。跆拳道的实战是在运动中进行的，没有正确、灵巧、多变的步 法，就难以获得实战的成功。第四，灵巧机智地运用多 种步法，能够给对方心理造成压力，使对方产生不知所措的 感觉，为战胜对方创建条件。三、实战中常用的基本步 法包含以下几种：1、行进步行进步包含前滑步、上步和前 跃步，下边分剧予以介绍。 (1)前滑步[动作方法] 实战姿势站立，右脚蹬地，左脚向前上十步，落地时车脚掌 先着地，尔后右：脚再向前跟进半步(图2-5)[动作要领] 挪动时，两脚距离保持小变，两脚离地不要太高，进步要稳，跟步要快。[实战作用] 调整与敌手之间的距离。 上步[动作方法] 实战姿势站立，以左脚掌为轴。脚尖外转，右脚蹬地向前上 步，成实战姿势站立。(图2-6)[动作要领] 动作要协调，要有整体性，上步要快。[实战作用] 1)调整距离乘机攻击； 2)假动作引诱对方或追击对方。 (3)前跃步[动作方法] 实战姿势站立，两脚同时蹬地向前纵fI130—40 达成后保持实战姿势站立。(图2-7)[动作要领]  厘米，动作 1)要依赖两脚踝关节与膝关节的力量弹跳纵出，双脚重要贴地面．不要凌空过高：2)动作起动时，重心不宵过低，不然简单裸露动作意刚。[实战作用]用于靠近敌手或配合技术攻击。 2、退后步 退后步包含后滑步，后跃步和后撤步。 (1)后滑步 [动作方法]实战姿势站立，左脚蹬地，右脚先退后半步，落 地时右，脚掌先着地，随之左脚向后跟半步，落地后保持实战姿势不变。[动作要领]右脚退步距离不宜过大；右脚退多大距离，左脚要跟多大距离，要借助蹬地的反作使劲加速挪动速度 [实战作用]躲闪对方攻击或配合技术反山。 (2)后跃步 [动作方法]实战姿势站立，两脚同时蹬地向后跃出30—40 厘米，动作达成后成实战姿势站立(图2-9)[动作要领]参照前 跃步， [实战作用]用于躲闪对方的攻击或配合技术还击 (3)撤步 [动作方法]实战姿势站立，以右脚为轴内转，左脚向后撤步， 成右实战姿势站立(图2-10)[动作要领]动作要协凋致，撤步 要快 [实战作用]用于躲闪对方的攻击或配合技术还击。 3、侧移步 向左挪动时称为左边移步，向有挪动时称为右边移步。 (1)左边移步 [动作方法]突战姿势站立星空体育官方网站，右脚踏地，左脚向左边上步，右 脚随之跟上使身体重心向左挪动走开本来的地点（图2-11） (2)右边移步 [动作方法]实战姿势站立，左脚蹬地，右脚向右边方上步， 左脚随之跟广使身体重心向右挪动走开本来的地点。(图 2-12) [动作要领] 挪动时要有弹性，速度要快，身体坚放松。[实战作用] 川于躲闪对力的攻击或躲闪后反山．4、弧形步向左跨步时称为左弧形步，向右跨步时称为右，弧形步。 (1)左弧形步 [动作方法]实战姿势站立，以左脚为轴，右脚蹬地向左边跨步，上体随之左转。(图2-13) (2)右弧形步 [动作方法]实战姿势站立，以左脚为轴，右脚蹬地向右边跨 步，亡体随之右转(图2-14)， [动作要领]整个动作要协调一致。 [实战作用]用于躲闪对方攻击及躲闪后还击 5、跳换步 [动作方法]实战姿势站立，左右脚同时离地，以腰部力量， 带动双腿互相互换，落地后仍成实战姿势站立。(图2-15)[动作要领]换步要灵巧，弹跳小宜太高 [实战作用]调整实战姿势。 6、垫步 (1)前垫步 [动作方法]实战姿势站立，重心后移，右脚向左脚内侧并拢， 同时左脚蹬地向前迈步(图2-16)[动作要领]右脚向前上步要快速，不等右脚落地，左脚就向前挪动，挪动的距离不要过大，整个动作要协调连结。 [实战作用]1)用于快速靠近敌手：2)连结横踢、下劈踢、侧踢 等技术攻击敌手。 (2)后垫步 [动作方法]实战姿势站立，左脚向右脚方向并拢；同时，右 脚蹬地向后挪动，两脚落地成实战姿势。 （图2-17）[动作 要领]左脚撤步要快速，整个动作要协调连结。 [实战作用]1)用于拉开与敌手之间的距离；2)用于连结横踢、 下劈踢等技术还击。 7、冲刺步 [动作方法]实战姿势站立，右脚向前上步成左实战姿势，紧 接着左脚向前上步回到原束的地点。(图2-18)[动作要领]两 腿动作要快速，频次要快，如冲刺跑一般挪动时步幅不宜过 大 [实战作用]1)快速靠近敌手；2)连结横踢、双飞踢等技术攻击。

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