星空体育官网跆拳道常見的運動傷害與處理 - 四育跆拳道總館跆拳道常見的運動傷害與處理 本篇節錄自跆拳道的運動傷害----李欣穎 一、 跆拳道常見的運動傷害 （一） 撞傷 足背撞傷： 這是跆拳道比賽中最容易受傷的部位 解剖構造： 所有足部的直接撞擊都必須考慮到三個結構上的損傷： 骨頭， 肌腱，神經， 如下圖三。 受傷機轉： 直接的撞擊， 通常的情形是， 起腳攻擊時， 因對手防禦,而擊中對手的手肘或膝蓋， 或者是雙方起腳互踢。 症狀： 紅腫熱痛及暫時失去功能（站不起來）。 足背的撞傷， 即使很輕微， 也會非常的痛。 現場緊急處理： 在比賽中的一分鐘緊急暫停時間， 防護員或是醫護人員上場， 快速檢查受傷處， 排除骨折的可能性， 即可用冷凍噴劑或冰袋暫時止痛， 或以...

　　跆拳道常見的運動傷害與處理 本篇節錄自跆拳道的運動傷害----李欣穎 一、 跆拳道常見的運動傷害 （一） 撞傷 足背撞傷： 這是跆拳道比賽中最容易受傷的部位 解剖構造： 所有足部的直接撞擊都必須考慮到三個結構上的損傷： 骨頭， 肌腱，神經， 如下圖三。 受傷機轉： 直接的撞擊， 通常的情形是， 起腳攻擊時， 因對手防禦,而擊中對手的手肘或膝蓋， 或者是雙方起腳互踢。 症狀： 紅腫熱痛及暫時失去功能（站不起來）。 足背的撞傷， 即使很輕微， 也會非常的痛。 現場緊急處理： 在比賽中的一分鐘緊急暫停時間， 防護員或是醫護人員上場， 快速檢查受傷處， 排除骨折的可能性， 即可用冷凍噴劑或冰袋暫時止痛， 或以手掌快速來回輕撫傷處， 以分散痛覺。 必要時， 加保護墊貼紮保護， 避免再次撞傷，並給予受傷的選手心靈的支持及安慰。 受傷後的處理： 立即冰敷， 加壓， 抬高受傷的足背。 視受傷程度， 增加每日冰敷次數。 等急性期過後， 也就是受傷處不再紅腫熱痛之後（約為受傷後 12~72 小時不等， 依受傷程度） 就可以熱療， 超音波， 增加患處血液循環， 幫助復原， 並伸展該處， 避免沾粘如圖四， 由遠心端至近心端， 消除腫脹如圖五， 訓練肌力如圖六， 以期早日復原。 膝蓋撞傷： 膝蓋周圍是第二個沒有保護而容易撞傷的部位。 解剖構造： 因為膝蓋周圍的肌肉較肥厚， 保護了深層的骨頭， 所以撞傷的組織通常是肌肉， 如圖七。 圖七 膝蓋周圍肌肉的構造 受傷機轉： 直接的撞擊。 症狀： 紅腫熱痛失去功能， 局部肌肉僵硬． 現場處理： 快速檢查有無骨折， 脫臼， 如無， 則可以冷凍噴劑或冰袋暫時止痛，或以雙手在患部兩旁， 以振動法放鬆僵硬的肌肉， 如圖八． 並做輕微伸展， 使肌肉放鬆。 必要時以貼紮保護． 並給予受傷的選手心靈的支持及安慰。 圖八 、 振動法 受傷後的處理： 立即的冰敷， 加壓， 抬高受傷的部位。 視受傷程度， 增加每日冰敷次數． 冰敷後做伸展， 嚴重時， 拐杖的支撐是必要的。 等急性期過後， 也就是受傷處不再紅腫熱痛之後（約為受傷後 12~72 小時不等， 依受傷程度） 就可以熱療， 超音波， 增加患處血液循環， 幫助復原星空体育， 並伸展該處， 避免沾粘及增加關節活動度、 ， 保持肌肉彈性， 先以等長收縮訓練， 後以等張收縮訓練肌力， 加入一些基本踢擊動作， 讓選手早日回到場上練習． 以張訓練如圖十一。 如果處理