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1388068322发布时间:2024-10-25 01:18:41 点击量:
星空体育官网跆拳道常見的運動傷害與處理 - 四育跆拳道總館跆拳道常見的運動傷害與處理 本篇節錄自跆拳道的運動傷害----李欣穎 一、 跆拳道常見的運動傷害 (一) 撞傷 足背撞傷: 這是跆拳道比賽中最容易受傷的部位 解剖構造: 所有足部的直接撞擊都必須考慮到三個結構上的損傷: 骨頭, 肌腱,神經, 如下圖三。 受傷機轉: 直接的撞擊, 通常的情形是, 起腳攻擊時, 因對手防禦,而擊中對手的手肘或膝蓋, 或者是雙方起腳互踢。 症狀: 紅腫熱痛及暫時失去功能(站不起來)。 足背的撞傷, 即使很輕微, 也會非常的痛。 現場緊急處理: 在比賽中的一分鐘緊急暫停時間, 防護員或是醫護人員上場, 快速檢查受傷處, 排除骨折的可能性, 即可用冷凍噴劑或冰袋暫時止痛, 或以...
跆拳道常見的運動傷害與處理 本篇節錄自跆拳道的運動傷害----李欣穎 一、 跆拳道常見的運動傷害 (一) 撞傷 足背撞傷: 這是跆拳道比賽中最容易受傷的部位 解剖構造: 所有足部的直接撞擊都必須考慮到三個結構上的損傷: 骨頭, 肌腱,神經, 如下圖三。 受傷機轉: 直接的撞擊, 通常的情形是, 起腳攻擊時, 因對手防禦,而擊中對手的手肘或膝蓋, 或者是雙方起腳互踢。 症狀: 紅腫熱痛及暫時失去功能(站不起來)。 足背的撞傷, 即使很輕微, 也會非常的痛。 現場緊急處理: 在比賽中的一分鐘緊急暫停時間, 防護員或是醫護人員上場, 快速檢查受傷處, 排除骨折的可能性, 即可用冷凍噴劑或冰袋暫時止痛, 或以手掌快速來回輕撫傷處, 以分散痛覺。 必要時, 加保護墊貼紮保護, 避免再次撞傷,並給予受傷的選手心靈的支持及安慰。 受傷後的處理: 立即冰敷, 加壓, 抬高受傷的足背。 視受傷程度, 增加每日冰敷次數。 等急性期過後, 也就是受傷處不再紅腫熱痛之後(約為受傷後 12~72 小時不等, 依受傷程度) 就可以熱療, 超音波, 增加患處血液循環, 幫助復原, 並伸展該處, 避免沾粘如圖四, 由遠心端至近心端, 消除腫脹如圖五, 訓練肌力如圖六, 以期早日復原。 膝蓋撞傷: 膝蓋周圍是第二個沒有保護而容易撞傷的部位。 解剖構造: 因為膝蓋周圍的肌肉較肥厚, 保護了深層的骨頭, 所以撞傷的組織通常是肌肉, 如圖七。 圖七 膝蓋周圍肌肉的構造 受傷機轉: 直接的撞擊。 症狀: 紅腫熱痛失去功能, 局部肌肉僵硬. 現場處理: 快速檢查有無骨折, 脫臼, 如無, 則可以冷凍噴劑或冰袋暫時止痛,或以雙手在患部兩旁, 以振動法放鬆僵硬的肌肉, 如圖八. 並做輕微伸展, 使肌肉放鬆。 必要時以貼紮保護. 並給予受傷的選手心靈的支持及安慰。 圖八 、 振動法 受傷後的處理: 立即的冰敷, 加壓, 抬高受傷的部位。 視受傷程度, 增加每日冰敷次數. 冰敷後做伸展, 嚴重時, 拐杖的支撐是必要的。 等急性期過後, 也就是受傷處不再紅腫熱痛之後(約為受傷後 12~72 小時不等, 依受傷程度) 就可以熱療, 超音波, 增加患處血液循環, 幫助復原星空体育, 並伸展該處, 避免沾粘及增加關節活動度、 , 保持肌肉彈性, 先以等長收縮訓練, 後以等張收縮訓練肌力, 加入一些基本踢擊動作, 讓選手早日回到場上練習. 以張訓練如圖十一。 如果處理