星空体育·STAR SPORTS永川跆拳道分享跆拳道的基本功 四大动作轻松练跆拳道是一种有着深刻含意的武道，是集柔，韧，锐利，力量四者合一技术。练习跆拳道可以让身体的各个部位都得到锻炼，同时达到塑身，瘦身的效果。跆拳道有三大动作，这……

　　跆拳道是一种有着深刻含意的武道，是集柔，韧，锐利，力量四者合一技术。练习跆拳道可以让身体的各个部位都得到锻炼，同时达到塑身，瘦身的效果。跆拳道有三大动作，这些动作要领有时候会出现很多误区。

　　摆踢。动作规格：从左势实战姿势开始，右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右腿屈膝提起;左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋转约180度，右腿膝关节内扣，右腿向左前方伸出，伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打，然后右腿顺势放松屈膝回收，落回原地成实战姿势。

　　动作要领：1星空体育官方网站、起腿后右腿屈膝抬过水平，然后内扣。2、右脚要随转体尽量向左前伸展。3、右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。4、鞭打后顺势放松。

　　分解教学：1、从左势实战姿势开始。2、右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚，左脚支撑，右脚屈膝前提。3、左脚以前脚掌为轴，脚跟向内旋约180度，同时，右膝稍内扣。4、右腿伸膝，右腿向左前方伸直。右脚在屈膝扣小腿动作的带动下，向右用前脚掌做鞭打动作。5、右脚鞭打结束后，放松屈膝回收，落回原地成左势实战姿势。

　　后踢。动作规格：左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线提出，重心前移落下。动作要领：1、起退后上身于小腿折叠成一团。2、动作延伸，用力延伸。3、转身，踢膝，出腿一次性完成，不能停顿。4、击打目标在正前方稍偏右。

　　易犯错误：1、上身，大小退不折叠，直腿往上撩。2、转身，踢腿有停顿，不连贯。3、击打成弧线、肩，上身跟着旋转，容易被反击。

　　劈腿。动作规格：实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前;随即充分送髋，上提膝关节至，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前。

　　右脚过头;然后放松向下以右脚后跟(或脚掌)为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。动作要领：腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起;脚放松往前落，落地要有控制;起腿要快速、果断;踝关节要放松。劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。

　　易犯错误：1、起腿不够高，不够充分，重心不往高起;2、踝关节紧张，往下压太用力;3、重心控制，腿控制不好，落地太重，4、上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立。

　　陈中心教练2012年开始在重庆永川发展跆拳道，带领学员参加重庆市各赛及春晚等各类表演，培养了二十多名市级冠军。并与南大街小学、红专小学等学校合作，担任教练，在校开课受教跆拳道知识。对于幼儿、少儿、青少年有丰富的跆拳道经验。

　　成立于二零一二年六月十八日，从二零一四年初由最开始的一个道馆，已扩展到五个分馆，教练员多达15人，根据发展今后会扩展更多。道馆分别分布于：重庆市永川区小南门文化馆、新区AC世纪城博翔健身馆内、名豪、来苏，总馆位于客运中心旁，拥有专业的教练员、完善的教学理念。

　　现今跆拳道除了学习跆拳道技术外更注重“礼仪，廉耻，克己，忍耐，百折不屈”的跆拳道精神培养。学会尊重别人，善于学习，做好份内的事，提高兴趣，促成良好的习惯的养成。

　　跆拳道具有独特的练习方法，如呐喊，师长、长辈同学之间行鞠躬礼，对抗等，发泄快感，从而减轻压力，增强信心，在加上与同龄人之间的沟通，能让学员们找到自我，从而建立自信，最终达到自强。

　　跆拳道训练会和同龄人一起锻炼、一起吃苦，使学员打开心扉，敢于接纳他人，愿意与他人沟通，培养团队合作精神，增强学员在团队中的生存能力，能让每一位跆拳道爱好者学习到跆拳道术，体验跆拳道乐趣，吸取跆拳道精髓。返回搜狐，查看更多